ことぶき通信№144～高齢者の不眠

年齢とともに睡眠時間、中途覚醒が気になり、夕方早々から横になる高齢者。

不眠解消には、起床時間を起点にして、就床時間を決める。

寝床で過ごす時間を８時間以内にする。

例えば５時に起床なら、２２時に就床し、昼寝をするなら１５時までに３０分以内。

睡眠の量より質。

あぁよ～く寝た！のあなたの睡眠時間を見つけてみよう！

参考：「ねころんで読める不眠症」古川由己著 ２０２６年７月１日発行 メディカ出版

いつでもセルフケア（養生）

予約制・時間：約15分/人

・参加費：1,000円

予約:1日４名,受付:9～11時,14～19時

休診：火・木・土の午後、日祝日

0721-25-4043　留守番電話

休診：８月３１日(月)、９月１日(火)